Commencez par vous placer sur une surface confortable, où vous avez
plein d'espace de chaque côté de vous.
Avec un sac de patates de 5 livres dans chaque main, étendez vos bras
de chaque côté et tenez-les aussi longtemps que vous pouvez. Essayez
de tenir une minute complète, puis relaxez.
Chaque jour, vous remarquerez que vous pouvez tenir cette position un
peu plus longtemps. Après une couple de semaines, changez pour des
sacs de 10 livres.
Ensuite essayez avec des sacs de 50 livres et graduellement, vous
pourrez ensuite lever des sacs de 100 livres à chaque bras et les
tenir ainsi pendant une minute complète.
(Je suis rendu à ce niveau.)
Lorsque vous vous sentirez « confortable » à ce niveau, mettez une
patate dans chaque sac...
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